Как быстро понизить пульс в домашних условиях

Как быстро понизить пульс в домашних условиях

Повышенная скорость сердцебиения возникает в непривычных для организма условиях – при физических нагрузках, волнении, испуге, при эмоциональном перенапряжении. Все эти факторы являются естественными и не представляют большой угрозы.

Если повышенный сердечный пульс возникает без видимых на то причин и сопровождается одышкой и болезненными ощущениями – следует предпринять меры для его снижения.

Нормальные показатели пульса, как определить пульс

Пульс – это толчки внутри сосудов и артерий, которые происходят под влиянием сокращения сердечной мышцы. Частота пульса и ритмичность пульсации позволяет определять не только силу биения сердца, но и состояние здоровья сосудистой системы.

Нормальные показатели пульса разнятся для разных категорий людей:

  • для детей, возрастом 0-6 лет в порядке нормы считается пульс 110-140 ударов в минуту;
  • от 6 до 12 лет – 80-100 ударов;
  • подростковая норма ударов пульса – 75 толчков в минуту;
  • взрослые, до 50 лет – 70 ударов;
  • пожилые, от 50 и выше – 75-80 ударов.

Данные указаны для здорового человека, любые проблемы с сердечно-сосудистой, эндокринной системой и другими органами могут быть причиной высокого пульса.

Для правильного определения пульса существует 3 метода:

  1. Собственноручно посчитать количество толчков пульса можно при помощи секундомера. Засеките 1 минуту, и приложите 2 пальца на пульсирующую вену на запястье или шее, после чего начинайте счет.
  2. Счет пульса, используя стетоскоп, может потребовать некоторых навыков.
    Для измерения нужно приложить диафрагму стетоскопа (круглая плоская часть) к месту прощупывания пульса, например, на запястье и вставить наушники в уши. После чего необходимо засечь минуту и считать количество ударов пульса.
  3. Для измерения пульса можно использовать электронные приборы в виде наручных часов, которые продаются в спортивных магазинах. Их часто используют спортсмены для контроля за частотой сердечного ритма во время тренировок.

Все методики способны дать точный результат при условии тщательного подсчета толчков.

Причины высокого пульса

Зачастую повышенный пульс, который несвязан с физическими или психологическими нагрузками сигнализирует о наличии проблем со здоровьем.

Причин образования тахикардии – высокого пульса, может быть несколько:

  • Заболевания сердечной мышцы. Чаще всего кроме тахикардии они обладают еще некоторыми сопутствующими симптомами – одышка, повышенное потоотделение, боль за грудиной, головокружения. Повреждения сердечных клапанов или отвердевания артерии может приводить к затрудненному перекачиванию крови сердцем и, как следствие – повышение пульса.
  • Проблемы с функцией контроля за метаболизмом, за которые отвечает щитовидная железа, также могут быть источником повышенного сердечного ритма.
  • Патология верхней камеры сердца значительно ослабляет его мышцы, вследствие чего повышается пульс.
  • При эмфиземе – заболевании легких, при котором ткани легких теряют природную эластичность и со временем вызывают тахикардию.
  • Некоторые лекарственные препараты способны вызвать повышенное сердцебиение. К ним относятся антидепрессанты, мочегонные средства, сосудосуживающие капли от насморка, некоторые сердечные препараты, в таком случае следует подбирать препараты, основываясь на особенностях организма.

К косвенным причинам появления высокого пульса можно отнести обилие в рационе питания крепких чая и кофе, курение, переедание, ожирение.

Симптомы повышенного пульса могут отличаться в зависимости от вида тахикардии:

  1. Синусовая тахикардия возникает на фоне физической нагрузки тела. Она характеризуется чувством толчков внутри грудной клетки, одышкой и легким головокружением. После прекращения физических упражнений синусовая тахикардия через небольшой промежуток времени купируется самостоятельно.
  2. Пароксизмальной тахикардии сопутствуют тошнота, общая слабость в теле, болезненные ощущения в области сердца. Часто усугубляется потерей сознания, дыхательными расстройствами.

Часто бывает так, что пульс повышен, а давление понижено.

Этому явлению может быть несколько причин:

  • обезвоживание организма, вызванное многократной рвотой или поносом;
  • тепловой удар;
  • сильное кровотечение;
  • острый панкреатит;
  • сердечные заболевания – перикардит, ослабленная сердечная мышца, эмболия.

Во всех этих случаях требуется своевременная медицинская помощь, чтобы избежать возможных серьезных и трудноизлечимых последствий.

Как быстро снизить пульс

Способы снизить пульс при разных обстоятельствах имеют различия:

    Высокий пульс при нормальном артериальном давлении. Возникает при повышенной физической или психологической нагрузке на организм.
    В таком случае для того, чтобы быстро понизить частоту пульса необходимо выполнить следующие рекомендации:

  1. расстегнуть тесную одежду;
  2. открыть окна, обеспечив приток свежего воздуха;
  3. приложить прохладный компресс на голову, например, из мокрого полотенца;
  4. попытаться снизить пульс задержкой дыхания на вдохе;
  5. принять горизонтальное положение.
  • Повышенный пульс при повышенном или пониженном артериальном давлении требует кроме выполнения описанных выше рекомендаций приема лекарственных препаратов для понижения пульса. К ним относятся валидол, валериана, валокордин, пустырник, корвалол.
  • Народные рецепты для снижения пульса

    Для снижения пульса народными методами используется множество лекарственных трав и ягод. На основе некоторых из них изготавливаются аптечные препараты в таблетках.

    Чем понизить пульс используя народные рецепты:

    • Отвар из шиповника при повышенном пульсе в условиях пониженного артериального давления.
      Для его приготовления 2 столовые ложки измельченных сушеных ягод шиповника заливаются 500 мл горячей воды, и настаивается на протяжении часа. Принимать по стакану питья в день.
    • Настой пустырника приготавливается с использованием аптечного сбора пустырника и календулы. 1 столовая ложка лекарственного сбора заливается 200 мл горячей воды и настаивается 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке перед едой на протяжении 14 дней.
    • Валериана оказывает не только успокоительный эффект, но и снижает пульс. Сухая трава заливается кипятком и варится на протяжении 5 минут, затем процеживается. Употреблять 3 раза в день до еды по 1 столовой ложке.

    Кроме травяных лекарственных сборов часто используются такие средства:

    • ромашковый чай с медом;
    • варенье из ягод черной смородины;
    • чай из мяты или мелиссы;

    Народные рецепты могут применяться как в комплексе с медикаментозным лечением, так и как самостоятельные способы выравнивания пульса.

    Профилактика повышения пульса

    Узнайте, можно ли пить Корвалол при низком пульсе, здесь.

    Любую проблему легче предотвратить, чем бороться с последствиями. То же касается и повышенного пульса, который возникает на фоне малоподвижного образа жизни, ожирения, переедания, и если не принять никаких мер, трансформируется в серьезные заболевания.

    Для профилактики сердечно-сосудистых и других заболеваний, которые приводят к повышению пульса следует придерживаться простых рекомендаций:

    • ограничить употребление крепкого чая и кофе;
    • бросить курить;
    • убрать лишний вес;
    • нагружать тело небольшими физическими упражнениями, особенно, при сидячем образе жизни;
    • нормализовать режим сна, уделять ему не менее 8 часов в сутки;
    • снизить количество употребляемой жирной и соленой пищи, она несет дополнительную нагрузку на сердце;
    • пить не менее 1 л воды в день;
    • снизить эмоциональную нагрузку, или употреблять легкие успокаивающие препараты, такие как валериана;
    • употреблять достаточное количество витаминизированных продуктов, особенно сезонных овощей и фруктов.

    Соблюдение простых правил может не только предотвратить появление серьезных заболеваний, но и в общем улучшить качество жизни.

    Опасные сопутствующие симптомы

    Симптомы повышенного сердцебиения можно отнести к относительно безвредным и к опасным для жизнедеятельности организма. При обнаружении опасных для жизнедеятельности симптомов необходима неотложная медицинская помощь.

    К ним можно отнести:

    1. острую боль в груди, заложенность ушей, удушье, сильная слабость и ощущение тревоги в сопровождении повышенного сердцебиения может указывать на сердечный приступ, который требует неотлагательной медицинской помощи;
    2. нарушение сознания, тошнота, рвота, внезапная слабость, резкое головокружение, потемнение в глазах и тахикардия могут свидетельствовать об инсульте;
    3. обильное отделение холодного пота, затрудненное дыхание, чувство тревоги, кашель, одышка и отеки конечностей сигнализируют об инфаркте.

    Игнорировать описанные выше опасные симптомы нельзя, иначе это может закончиться летальным исходом или инвалидностью. Обнаружив у себя или кого-либо другого эти симптомы необходимо срочно вызывать неотложную помощь.

    Когда и к какому врачу обратиться?

    Практически всегда учащенное сердцебиение сопровождается другими симптомами и является сигналом о наличии заболевания.

    Так, как тахикардия может свидетельствовать о разных заболеваниях, визит в больницу следует начать с терапевта, который осмотрит больного, назначит анализы и выпишет направления к другим специалистам:

    • эндокринологу, так как проблема может заключаться в щитовидной железе;
    • кардиологу – большая часть больных с тахикардией имеют проблемы с сердцем;
    • психотерапевту – это касается впечатлительных людей, которые на любые стрессы реагируют повышением пульса;
    • ревматологу, чтобы исключить проблемы со скелетом и суставами.

    Обращение к докторам нужно начать своевременно, при наличии первых симптомов заболевания, для предотвращения усугубления проблемы.

    Врач, на основании данных осмотра и анализов назначит таблетки, понижающие пульс:

    • валериану;
    • пустырник;
    • диазепам, реланиум;
    • фенобарбитал;
    • анаприлин;
    • ритмилен.

    Стоит помнить, что все лекарственные препараты имеют разные показания к применению и самостоятельное их назначение нежелательно.

    Снижение пульса в домашних условиях возможно при помощи народных средств и гомеопатических препаратов, но

    Опасность повышенной частоты сердечного ритма. Как понизить пульс, не понижая давления?

    Повышенная частота сердечных сокращений может быть вызвана различными причинами. Учащенное сердцебиение, возникающее в ходе эмоционального или физического перенапряжения, зачастую сопряжено с повышением артериального давления. Такое состояние не считается патологическим и проходит самостоятельно.

    Случаи, когда тахикардия проявляется в спокойном состоянии, могут свидетельствовать о патологических изменениях в организме. В такой ситуации необходимо знать, как понизить пульс не понижая давления.

    Нормальный сердечный ритм

    Норма пульса зависит от возрастной группы, половой принадлежности, телосложения и физической активности пациента.

    • Средние значения нормальной частоты сердечных сокращений у взрослых варьируются в пределах от 60 до 90 ударов в минуту.
    • У детей и подростков, по причине активно растущей сердечной мышцы нормальным является показатель в 100 ударов за минуту.
    • У женщин в состоянии беременности сердцебиение до 110 сокращений не считается отклонением.

    Чем опасны высокие показатели?

    Тахикардия в состоянии покоя чревата не только негативной симптоматикой, неблагоприятно сказывающейся на работоспособности пациента, но и развитием опасных для жизни заболеваний, таких как инфаркты, инсульты, эмболия и резкое снижение сокращений миокарда, приводящее к недостаточному кровоснабжению жизненно важных органов.

    При появлении характерных симптомов выраженных в головокружении и нарушении пространственной ориентации, болевых ощущениях в груди, рвотных позывах, общей слабости, затруднении дыхания и повышенном потоотделении, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

    Причины повышения у детей, взрослых и пожилых

    1. Высокая частота сердечных сокращений, возникающая без влияния внешних провоцирующих факторов, в большинстве случаев спровоцирована следующими заболеваниями:
      • хронические болезни сердца и сосудов;
      • гормональные нарушения;
      • запущенные формы заболеваний органов дыхательной системы.
    2. Помимо болезней, способствовать развитию тахикардии может прием некоторых медикаментозных препаратов:
      • антидепрессантов;
      • мочегонных;
      • сосудосуживающих средств.
    3. Неправильное питание, лишний вес, наличие вредных привычек и частые переутомления также способны увеличить частоту пульса.
    4. У детей причиной тахикардии может стать непропорциональное развитие сердечной мышцы, которое, как правило, выравнивается с течением времени.
    5. У пациентов преклонного возраста учащенное сердцебиение вызывается постинфарктным кардиосклерозом и нарушениями уровня артериального давления, как в сторону повышения, так и в сторону понижения.

    Если приступы тахикардии носят систематический характер, следует незамедлительно пройти полное обследование для постановки точного диагноза и назначения правильного лечения.

    Как понизить сердечный ритм в домашних условиях, не понижая давления?

    В случаях внезапного появления приступов тахикардии до прибытия медицинской помощи необходимо успокоиться, принять удобное положение, умыться прохладной водой и обеспечить доступ свежего воздуха.

    Также понизить частоту сердечного ритма без понижения давления можно при помощи проведения некоторых процедур.

    Легкое массирование переднего участка шеи в районе сонной артерии в течение нескольких минут – вот первый способ, как можно снизить и нормализовать показатели пульса, не снижая давления.

    Проба Ашнера

    В лежачем положении пациенту несколько раз надавливают на глазные яблоки в течении 30 секунд. При этом пульс понижается минимум на 10 ударов.

    Вызывание рвотного или кашлевого рефлекса

    Для провоцирования рвотных или кашлевых рефлексов следует надавить корень языка либо в течение получаса полежать на животе с опущенным вниз лицом.

    Задерживание воздуха

    Задержка дыхания возбуждает блуждающий нерв, влияющий на снижение частоты сердечных сокращений. Лучше всего задерживать дыхание на вдохе, опустит лицо в емкость с ледяной водой, предварительно зажав нос.Через несколько секунд выньте голову и выдохните.

    Если вышеуказанные манипуляции не принесли ожидаемого результата – рекомендуется прибегнуть к традиционным лекарственным средствам или снадобьям из арсенала народной медицины.

    Медицинские препараты

    Следует с осторожностью подходить к выбору медикаментов, так как многие из них помимо снижения частоты пульса понижают уровень артериального давления.

    Однако, существует ряд лекарств, как на натуральной, так и на синтетической основе, не влияющих на давление. Вот, чем и как в домашних условиях можно снизить частоту сердечного ритма, не снижая давления:

    • Настойка корня валерианы или пустырника.
    • Валидол или Корвалол, обладающие седативным воздействием.
    • Реланиум -сильно сокращающий количество ударов сердца, следует принимать только по рекомендации специалиста.
    • Персен, оказывающий успокаивающее действие и снижающий сердечный ритм.
    Читать еще:  Синусовый ритм сердца на ЭКГ: что это значит, расшифровка

    Народные средства

    Народные снадобья характерны отсутствием побочных эффектов наряду с неплохой эффективностью. Как снизить сердечный ритм без снижения артериального давления:

    1. Отвар шиповника и календулы готовится завариванием растений, взятых в равных частях с последующим настаиванием в течении получаса в затемненном месте. Употребляют ежедневно после еды.
    2. Мед можно применять как в чистом виде или же добавлять в чай несколько чайных ложек.
    3. Для приготовления настойки лимона свежий лимонный сок смешивают с соками черноплодной рябины, клюквы и моркови. В смесь добавляют разбавленный медицинский спирт и тщательно перемешивают. Полученную настойку принимают по 15 мл до еды трижды в сутки.

    Профилактика

    Для предотвращения приступов тахикардии следует придерживаться несложных правил:

    • заняться физическими упражнениями для укрепления организма;
    • изменить рацион питания — отдавать предпочтение растительной пище, способствующей снижению массы тела;
    • прекратить употребление напитков, способствующих возбуждению нервной и сердечно-сосудистой систем;
    • организовывать полноценный отдых с длительным пребыванием на свежем воздухе;
    • избегать эмоциональных перегрузок и при необходимости принимать успокаивающие препараты;
    • отказаться от вредных привычек.

    При ведении пациентом здорового образа жизни и соблюдении всех рекомендаций специалистов, риск возникновения тахикардии сводится к минимуму. А грамотный подход к купированию возникающих приступов поможет своевременно и без осложнений вернуться к нормальному состоянию.

    Как снизить пульс в домашних условиях

    Пульс — периодичные колебания стенок кровеносных сосудов, происходящие под влиянием сокращений сердечной мышцы. Пульс характеризуется двумя показателями — числом колебаний в течение минуты и ритмичностью толчков. У здорового человека в состоянии эмоционального и физического спокойствия пульс не должен выходить за рамки 60-90 колебаний в минуту.

    Причиной увеличения частоты колебаний стенок артерий могут быть заболевания, в числе которых ишемическая болезнь сердца, патологии клапанов сердца, атеросклероз сосудов и прочие. Однако существуют факторы, при которых увеличение пульса считается нормой. К ним относятся интенсивные физические нагрузки, стресс, пребывание на морозе или солнце, употребление алкогольных напитков, чувство голода или прием пищи. Однако после завершения тренировки или прекращения действия других факторов сердцебиение должно быстро прийти в норму. Если этого не произойдет, необходимо принять меры, направленные на его нормализацию.

    Методы снижения частоты сердечных сокращений делятся на 4 группы:

    • прием лекарственных препаратов;
    • применение средств народной медицины;
    • дыхательные упражнения;
    • психологические методики.

    Выбор метода определяют возраст и состояние здоровья пациента, а также причины, которые привели к учащению пульса. Если у человека хорошее здоровье, а повышение пульса было спровоцировано естественными факторами, нужно успокоиться, прилечь на кровать и попить негазированной воды. Через 20 минут пульс должен прийти в норму. В ситуации, когда частота ударов не снижается, принимают дополнительные меры для ее нормализации.

    Если после принятых мер состояние не улучшится, а продолжит ухудшаться, нужно без промедления обратиться за медицинской помощью, вызвав скорую помощь.

    Постоянное повышение пульса свидетельствует о высокой вероятности патологических изменений в организме, поэтому требует диагностики и лечения заболевания, вызвавшего отклонения.

    Можно ли сбивать частоту высокого пульса?

    Понижать частоту высокого пульса не только можно, но и нужно. Необходимость нормализации сердечной деятельности вызвана тем, что усиленное сердцебиение свидетельствует о существовании опасности для здоровья. При частых сокращениях сердце теряет способность обеспечивать все части тела кровью, что ухудшает снабжение органов и тканей кислородом.

    Результатом сбоев в работе сердца может стать как небольшой дискомфорт, так и более серьезные нарушения. Частое сердцебиение может вызвать толчки в области грудной клетки, головокружение, головную боль, ощущение страха и тревоги.

    Высокий пульс может оказаться причиной необратимых последствий, таких как:

    • образование в области сердца тромбов, из-за чего появляется риск инсульта;
    • развитие сердечной желудочковой недостаточности;
    • возникновение аритмического шока; обморок;
    • летальный исход из-за внезапной остановки сердца.

    Понижение пульса в домашних условиях

    Снижать частоту сокращений сердца нужно независимо от того, наблюдается ли повышение пульса регулярно либо вызвано влиянием кратковременных внешних факторов.

    Снижение пульса лекарственными препаратами

    Современный фармрынок насыщен натуральными и синтетическими препаратами, которые может принять человек, стремящийся как можно быстрей уменьшить пульс в домашней обстановке. Действие одних лекарственных средств направлено на устранение симптомов, а других — на борьбу с болезнями, вызывающими учащенную работу сердца.

    Самыми известными препаратами, которые понижают частоту ударов, являются:

    • Валериана — производимое из корня растения лекарство, обеспечивающее успокоительный эффект.
    • Персен — седативное средство, оказывающее действие на нервную систему, а также пульс.
    • Настойка пустырника — сильное успокоительное средство, созданное из натуральных компонентов, влияющих частоту сердечных сокращений.
    • Фенобарбитал — снотворное, нормализующее сон и нервную систему, принимать которое следует только по назначению врача.
    • Реланиум — замедляющий сердце антидепрессант, принимать который следует при возникновении серьезных симптомов. Данное лекарственное средство понижает пульс до минимально-допустимого значения и рекомендовано к приему только в случае назначения врачом.

    Снижение пульса народными методами

    Народная медицина предлагает проверенные рецепты, которые позволяют как снизить пульс, так и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. В большинстве рецептов используются лекарственные травы, продающиеся в любой аптеке.

    Чтобы приготовить успокаивающий сбор из лекарственных трав, берут по одной чайной ложке:

    Приготовленную сухую смесь заливают 300 мл кипятка, настаивают полчаса и процеживают. Отвар принимают трижды в день перед едой в течение 14 дней. Травяной сбор позволяет нормализовать пульс и оказывает успокоительное действие.

    Также можно приготовить настой из пустырника и цветков календулы. Для этого необходимо взять каждый компонент в одинаковых пропорциях, залить траву кипящей водой и дать настояться. Приготовленный настой, благотворно влияющий на нервную систему, принимают перед обедом. Курс приема — две недели.

    Целебный отвар, который позволяет сбить учащенное сердцебиение, успокоить нервы и улучшить работу сердца, можно приготовить также из корня валерианы. Для этого берут одну столовую ложку измельченного корневища, заливают одним стаканом кипящей воды, проваривают в течение получаса при слабом кипении и настаивают. Принимают отвар трижды в день по одной столовой ложке.

    Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с повышенным пульсом отвар шиповника. Для приготовления отвара две столовые ложки перетертых в ступке сухих ягод заливают 400 мл кипящей воды и проваривают в течение 10 минут. Остывший отвар процеживают через несколько слоев марли и ежедневно употребляют по одному стакану.

    Благотворное воздействие на сердце обеспечивает и черная смородина, которая должна ежедневно присутствовать в рационе. Ягоды черной смородины можно употреблять в сыром виде, перетертые с сахаром, а также в виде варенья. Помимо этого, из сушеных листьев кустарника можно делать отвар для приема во внутрь. Это позволит укрепить нервы, избавиться от высокого пульса, а также окажет на организм оздоравливающий эффект и повысит иммунитет.

    Психологические методики снижения пульса

    Замедлить учащенные удары сердца в домашних условиях можно с помощью методов, разработанных психологами. Фактически любая программа, направленная на успокоение, способна повлиять не только на психическое состояние человека, но и на работу сердечно-сосудистой системы, снизив пульс. С этой целью рекомендовано посещать психотерапевтов и участвовать в групповых и индивидуальных тренингах.

    Один из самых простых психологических методов обрести спокойствие пообщаться с домашними животными. Давно известно, что кошки и собаки благотворно действуют на психику человека. Гладя четвероногого любимца или наблюдая за аквариумными рыбками, человек успокаивается, отвлекаясь от жизненных проблем.

    Также для успокоения можно использовать метод визуализации. Для этого нужно создать комфортные условия, расслабиться и лечь, приняв удобную позу. Далее закрывают глаза и стараются упорядочить дыхание, чтобы оно стало спокойным и ровным. Психологи утверждают, что лучше всего нервную систему человека успокаивают картинки, на которых изображена вода и белый цвет, поэтому необходимо визуализировать медленно льющуюся белую воду. Следует представить, как вода медленно льется сверху, омывает все тело и стекает ног на пол, а затем уходит в воронку для стока воды на полу. Вместе с водой уходят все проблемы, негативные мысли и жизненные неурядицы, а на их место приходят спокойствие и чувство комфорта.

    Дыхательные упражнения для снижения пульса

    Чтобы снизить пульс, применяют технику асимметричного дыхания, при которой вдох занимает 2 секунды, а выдох 4 секунды.

    Хороших результатов позволяет добиться задержка дыхания на 5 секунд, повторяемая 5-7 раз. С помощью простого упражнения можно изменить давление в крупных кровяных сосудах, что приведет к замедлению работы сердца и снизит высокий пульс.

    Снизить частоту сердцебиений позволит упражнение снайпера, при котором воздух вдыхают через нос, задерживают на 10 секунд и медленно выдыхают через рот. Упражнение выполняют 5 раз.

    Как помочь человеку с высоким пульсом в экстренных ситуациях до приезда скорой помощи?

    Каждый из нас должен знать, как понизить пульс в домашних условиях и оказать первую помощь. В случае, когда под рукой нет препаратов, обеспечивающих снижение пульса, надо помочь человеку занять горизонтальную позу и обеспечить приток воздуха, открыв окна. Если надеты неудобные вещи, затрудняющая процесс дыхания, следует расстегнуть молнии и пуговицы или избавиться от вещи совсем.

    Отрез полотна смачивают прохладной водой и кладут на голову пациента. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, пьют негазированную воду. Улучшить состояние человека поможет легкий массаж шеи в области артерий.

    Профилактика высокого пульса

    Для того чтобы снизить риск повышения пульса человек должен избавиться от вредных пристрастий и вести здоровый образ жизни. Часто фактором, провоцирующим повышение частоты сердечных сокращений, становятся лишние килограммы. Поэтому человек должен держать под контролем массу своего тела и количество пищи. Также из рациона питания исключают продукты, будоражащие сердечно-сосудистую систему, в частности алкоголь.

    Если пациенту не удается совладать со своими эмоциями, для стабилизации нервной системы принимают седативные препараты, которые назначает врач. В качестве меры профилактики можно употреблять успокоительные травяные отвары. Нельзя игнорировать бессонницу, так как отсутствие полноценного сна снижает иммунитет, чревато ухудшением здоровья и серьезными осложнениями.

    Нужно помнить, что благотворное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы обеспечат занятия ЛФК и свежий воздух.

    Людям, испытывающим проблемы с сердцем, рекомендовано завести небольшую собаку, которая позволит быстро преодолевать стресс и обеспечит ежедневные прогулки.

    Как быстро и легко снизить пульс в домашних условиях?

    Почувствовав усиленное сердцебиение, многие задаются вопросом о том, как снизить пульс в домашних условиях быстро. Почему человек сталкивается с таким явлением, как высокий пульс? Учащенное сердцебиение обычно возникает при сильном испуге, в стрессовых ситуациях. Но что делать тем, у кого пульс более 85 ударов в минуту появляется без причины и довольно часто? Как быстро снизить пульс народными средствами? Какие таблетки пить? Чем опасно частое сердцебиение при беременности?

    Причины учащенного сердцебиения

    В норме пульс должен быть не более 80 ударов в минуту у взрослого и не более 120 ударов у ребенка. Частота пульса показывает количество сокращений сердечной мышцы и может повышаться во время физических нагрузок. При занятиях спортом нормальным пульсом является значение, рассчитанное по формуле 220 минус возраст человека. Частоту пульса увеличивает сильный стресс, переедание, употребление крепкого алкоголя, чая и кофе.

    Повышенный пульс при беременности очень часто возникает незаметно. Поэтому следует обратить внимание на такие симптомы, как головокружение, ощущение недостатка воздуха и импульсы в животе. Основные причины учащенного сердцебиения у беременных:

    • нехватка витаминов;
    • чрезмерное употребление медикаментов;
    • лишний вес и гиподинамия;
    • избыток физических нагрузок;
    • неправильный образ жизни.

    Высокий пульс при беременности — норма, а не патология. Это объясняется тем, что вынашивание плода в целом представляет нагрузку на организм женщины, но волноваться в этом случае не стоит.

    Повысить частоту сердечных сокращений на длительное время могут различные заболевания:

    • инфекционные и гнойные заболевания;
    • болезни сердца;
    • анемия;
    • гормональные проблемы, болезни щитовидной железы;
    • высокая температура тела;
    • болезни органов дыхания.

    В таком случае следует обратиться к кардиологу, который проведет обследование и поставит диагноз.

    Какие препараты снижают пульс?

    Таблетки для снижения пульса — самый быстрый способ уменьшить частоту сердечных сокращений. При повышенном пульсе они работают, воздействуя на нервную систему и расширяя сосуды. Количество крови, проходящей по сосудам, может резко увеличиться и вызвать приступ стенокардии. Поэтому перед тем как принимать лекарство, необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и списком побочных эффектов. Наиболее популярные лекарственные препараты для снижения пульса:

    • Валидол;
    • Панангин;
    • Лидокаин;
    • Нитроглицерин;
    • Корвалол;
    • Мексилетин;
    • экстракт валерианы;
    • Диазпам;
    • Персен;
    • Верапамил.

    Если у вас наблюдается повышенный пульс, что делать в этом случае, кроме употребления таблеток?

    1. Проверить помещение, надеть легкую одежду, попробовать нормализовать дыхание.
    2. Можно попробовать возбудить блуждающий нерв, глубоко вдохнув, а затем выдохнув с закрытым носом и ртом. Это приведет к уменьшению сердечных сокращений.
    3. В течение 20-30 секунд легко давить пальцами на закрытые глазные яблоки.
    4. Полежать на ровной поверхности на животе в течение получаса.
    5. Еще один необычный способ — вызвать рвоту, что поспособствует возбуждению парасимпатической нервной системы и вызовет уменьшение сердцебиения.
    Читать еще:  Аускультация легких

    Если эти простые способы не помогают, а таблеток под рукой нет, можно воспользоваться народными средствами. Для снижения пульса отлично подходят мед и черная смородина, чай из шиповника, настой календулы. Кроме того, можно приготовить отвар из мяты, зверобоя, душицы и валерианы. Различные успокаивающие чаи и травяные настои тоже окажут положительное действие.

    Народные рецепты, которые снижают пульс:

    1. Настойка боярышника: пейте в течение 3 недель по 20 капель, смешанных с 1/3 стакана воды, 2-3 раза в день.
    2. Отвар пустырника: залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сухого пустырника. Затем добавьте в жидкость 1 ч. л. меда и 3-4 капли масла мяты. Пейте небольшими глотками каждый день на протяжении 1 месяца.
    3. Еще одно эффективное средство — настой календулы и пустырника: заварите в 200 мл кипятка 1 ст. л. травяного сбора. Процедите и пейте после еды в течение 2-3 недель.

    В экстренных ситуациях, когда пульс превышает значение 200 ударов в минуту, нужно незамедлительно вызвать скорую помощь!

    Профилактика тахикардии (высокой частоты сердечных сокращений)

    Чтобы не приходилось задумываться о том, как быстро снизить высокий пульс и не испытывать приступы тахикардии, следует соблюдать некоторые простые правила здорового образа жизни:

    1. Уменьшить количество кофе и чая в рационе. Вместо кофе отлично подходит цикорий.
    2. Отказаться от сигарет и алкоголя.
    3. Ограничить потребление соленых и жирных продуктов, так как они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.
    4. Заниматься спортом, но не перебарщивать с количеством физических нагрузок. Для укрепления сердечной мышцы подходят кардио упражнения и пешие прогулки.
    5. Избавляться от лишнего веса, придерживаясь правильного питания.
    6. Постараться уменьшить количество стрессовых ситуаций, принимать успокоительные травяные настои.

    В чем опасность?

    Высокий пульс — признак того, что у вас имеются проблемы со здоровьем. Если данный симптом возникает у вас чаще 1 раза в месяц, значит, стоит задуматься. Чаще всего учащенное сердцебиение является симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и миокардит, и болезней щитовидной железы. Поэтому вам стоит обратиться к врачу и пройти основные обследования: анализ крови и УЗИ сердца.

    Как понизить пульс в домашних условиях быстро и эффективно

    Из этой статьи вы узнаете: как снизить пульс в домашних условиях, применяя отработанные годами методики. Методы быстрого снижения пульса специальными физическими и дыхательными упражнениями и другие немедикаментозные способы.

    Автор статьи: Бургута Александра , врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

    • Быстрое снижение пульса: физические методы, дыхательные упражнения
    • Другие немедикаментозные способы
    • «Долгосрочные методы»

    Наиболее распространенные места измерения пульса

    Физические способы уменьшения пульса (быстрые)

    Чтобы уменьшить пульс при стрессовых ситуациях, присядьте или лягте и постарайтесь расслабиться. Состояние очень скоро придет в норму.

    Также можно спровоцировать рвотный рефлекс, путем введения пальцев в рот и раздражения корня языка.

    Дыхательные упражнения для снижения пульса

    Как можно снизить пульс в домашних условиях быстро:

    1. Резко присядьте, опустите голову между ног и покашляйте. Данная методика хоть и одобрена в медицинской практике, но все равно требует подтверждения возможности применения в каждом случае индивидуально.
    2. Постарайтесь успокоиться и замедлить дыхание. Иногда такое упражнение уменьшает ЧСС.
    3. Попробуйте использовать технику асимметричного дыхания, которая подразумевает вдох за 2 секунды, а выдох за 4.
    4. Задержите дыхание на 5 секунд и натужьтесь. Повторите упражнение 5–7 раз. Оно изменяет давление в крупных кровяных сосудах в груди, что приведет к замедлению ритма сердца.
    5. Выполните упражнение снайпера. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните через рот. Обычно после выполнения 5 повторений состояние приходит в норму. При частом использовании такой практики скорость биения сердца может вернуться к равновесному значению уже после первого выполнения упражнения.
    6. Громко пойте. Ритмичность дыхания, выполняемого под музыку, способна снизить частоту работу вашей сердечной мышцы. За 2–3 минуты, которые длится песня, сердечный ритм вернется в допустимые рамки.

    Водные процедуры

    Умойтесь холодной водой или опустите лицо в емкость с холодной водой и задержите на несколько секунд. Такой метод стимулирует блуждающий нерв и активирует рефлекс замедления обмена веществ в организме.

    Снизить сердечный ритм может помочь простой холодный душ. Принцип действия основан на сужении кровеносных сосудов, что приведет работу сердца в «пониженный режим».

    Немедикаментозные средства снижения пульса

    Успокоение нервной системы

    Как понизить пульс в домашних условиях, не применяя медикаментов? Можно выпить травяной настой из двух частей пустырника сердечного и одной части валерианы. Прием такого травяного настоя замедлит пульс.

    Такого же снижения можно добиться, принимая травяные отвары или настои:

    • цветков ромашки;
    • липового цвета;
    • страстоцвета (пассифлоры);
    • шлемника.

    Также прием успокоительных медикаментозных средств приведет к успокоению и ритма сердца.

    Влияние резких и громких звуков способно увеличивать ЧСС на 13 уд/мин. Поэтому стоит избегать нахождения в местах с повышенным уровнем шума.

    Регулярный массаж тела способен снизить частоту сердцебиения в покое. По исследованиям, проведенным физиотерапевтами, периодический расслабляющий массаж снижает генерацию адреналина, норэпинефрина и эпинефрина – гормонов, отвечающих за уровень стресса.

    Регулярный массаж способен снизить ЧСС в покое на 8–10 ударов в минуту.

    Загар и искусственный загар

    Солнечные процедуры дважды в неделю или загар в солярии помогут снизить артериальное давление и частоту пульса. Эффект достигается за счет генерации организмом витамина Д.

    Здоровый сон

    Длительность сна не менее 8 и не более 10 часов обеспечивает стабилизацию сердечной активности. Сон должен быть без перерывов.

    «Долгосрочные методы»

    • Одна из возможных причин повышения ЧСС – повышенное содержание кальция. Чтобы сократить уровень кальция, необходимо в ежедневный рацион включить продукты, богатые марганцем и магнием. Это соевые продукты, листовые овощи, орехи.
    • На частоту пульса влияют продукты, содержащие кофеин, которых следует избегать. Этот список включает в себя и сам кофе, и шоколад, и таблетки для похудения, и безалкогольные напитки с кофеином. Следует ограничить себя в приеме чая, так как чай содержит кофеин и другие тонизирующие вещества, способные повысить частоту работы сердца.
    • Витамин Д снижает частоту пульса: ежедневное потребление 1 грамма рыбьего жира в течение двух недель способно уменьшить ЧСС в состоянии покоя на 6 ударов в минуту.
    • Необходимо отказаться от курения и приема алкоголя. Распространенный миф о снижении нервного напряжения при курении или приеме алкоголя был уже опровергнут много раз. Для исключения эффекта стресса, способного поднять пульс до критических значений, отказ от курения должен проходить постепенно под контролем врача.
    • Влияние резких и громких звуков способно увеличивать ЧСС на 13 уд/мин. Поэтому стоит избегать мест с повышенным уровнем шума.

    Регулярные физические упражнения

    Чтобы пульс оставался в норме при различных физических нагрузках, как это ни парадоксально звучит, следует увеличить объем физических упражнений. Регулярные физические упражнения тренируют не только мышцы тела, но и сердечно-сосудистую систему. С течением времени тренировки или выполнение даже несложных гимнастических упражнений приведут к уменьшению пульса и способности быстрого восстановления ЧСС после нагрузок.

    При выполнении физических упражнений главным оказывается не уровень нагрузки, а частота повторений и ритмичность выполнения заданий. В части случаев ежедневные тренировки могут быть противопоказаны – при таком состоянии возможно скорректировать план физической нагрузки для избегания переутомления и повышения нагрузки на сердце.

    В качестве общедоступных упражнений можно рекомендовать:

    1. Скандинавскую ходьбу с палками.
    2. Бег трусцой.
    3. Езду на велосипеде.

    Аэробная нагрузка при выполнении такой физической активности может привести к снижению ЧСС в покое на 5–25 ударов в минуту. Статистика показывает, что курс из вышеуказанных физических нагрузок, чередующихся между собой, приводит к снижению пульса в состоянии покоя у 11% пациентов.

    Только ходьба не оказывает влияния на сокращение пульса в состоянии покоя – в том же объеме, как интенсивные физические нагрузки – хотя и позволяет сократить время прихода ритма к нормальному уровню после перенесенных физических нагрузок.

    Часто повышение пульса связано с подъемом по лестнице. Особенно это проявляется при переносе тяжестей. Есть полезное упражнение «ступенька», которое заключается в подъеме на низкую скамейку, попеременно используя то одну, то другую ногу. Это упражнение можно выполнять дома без чьей-либо помощи. На первых этапах необходимо будет контролировать свой пульс и не допускать выхода за пределы 110–115 ударов минуту. По мере тренировки количество подходов будет постепенно увеличиваться, что позволит преодолевать настоящую лестницу без отдышки и повышенного ритма сердца.

    Борьба с лишним весом

    Еще одним провокатором повышения нагрузки на сердечную мышцу является излишний вес. При избытке массы сердце вынуждено прокачивать большие объемы крови для снабжения кислородом всех органов тела. Имея ограниченный объем, сердце увеличивает частоту своих сокращений, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма. При снижении массы тела снижается и сердечная нагрузка, так как требуется уже меньший объем крови для обеспечения нормального функционирования организма.

    Как снизить пульс в домашних условиях: способы, препараты, народные средства

    Пульс – это частота сердечных сокращений, которые происходят за определенный период времени, обычно измеряется ударами в минуту. Как снизить пульс в домашних условиях? Рассмотрим действия, которые помогут это сделать быстро, таблетки и народные средства.

    Как измерить пульс?

    Самый простой способ проверить пульс – поместить указательный и средний палец на шею ниже края челюстной кости. Подсчитайте количество сердечных сокращений за 60 секунд. Некоторые люди также могут ощущать пульс на запястьях.

    Может подсчитать количество сердечных сокращений, которые происходят через 30 секунд, а затем умножить результат на 2.

    Лучше всего измерять пульс после периодов длительного отдыха. Человек должен в идеале рассчитывать свое сердцебиение первым делом с утра, все еще лежащим в постели.

    Какой нормальный пульс?

    Пульс постоянно меняется. Многие факторы способствуют изменению частоты сердечных сокращений, в том числе:

    • физическая активность;
    • время суток;
    • возраст;
    • погода;
    • гормональные изменения или колебания;
    • эмоциональный стресс.

    Здоровый сердечный ритм зависит от человека. Однако для большинства людей нормальный пульс составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин).

    Средние диапазоны сердечного ритма:

    Возраст, лет
    Нормальный пульс (уд/мин)
    Максимальный пульс (уд/мин)
    20 100 – 170 200
    30 95 – 162 190
    40 93 – 157 185
    45 90 – 153 175
    50 88 – 149 170
    55 85 – 145 165
    60 93 – 140 160
    65 80 – 136 155
    70 75 – 128 150

    Как снизить пульс в домашних условиях?

    Если пульс учащается, в результате реакции эмоциональный стресс или факторы окружающей среды, устранение причины – лучший способ снизить частоту сердечных сокращений.

    Как быстро понизить пульс?

    Способы снижения внезапного изменения пульса:

    • глубокое дыхание, задержка дыхания на вдохе;
    • расстегнуть тесную одежду;
    • расслабляясь и пытаясь сохранять спокойствие;
    • приложить холодный компресс к голове из мокрого полотенца или бутылки с холодной водой;
    • напряжение и расслабление мышц живота;
    • обеспечить приток свежего воздуха, открыв окна;
    • гулять, идеально вдали от городской среды;
    • теплая, расслабляющая ванна или душ;
    • упражнения на растяжку и расслабление, например йога.

    Препараты, снижающие пульс

    Быстро снизить пульс можно препаратами, однако перед их приемом стоит проконсультироваться с врачом, ведь причиной повышенного пульса может быть болезнь.

    Таблетки, снижающие пульс могут быть успокоительными или стабилизирующими сердечный ритм.

    Успокоительные таблетки, которые помогут снизить пульс:

    • валидол;
    • корвалол;
    • таблетки или настойка валерианы;
    • валокордин;
    • настойки пустырника.

    Если нужно снизить пульс или стабилизировать его на постоянной основе, кардиолог может выписать соответствующие препараты, снижающие пульс. Это могут быть препараты разных групп:

    • Бета-блокаторы, например Бисопролол, Целипролол, Конкор, Практолол, Тимолол, Метопролол, Анаприлин, Атенолол и т.д.
    • Блокаторы каналов кальция, например Верапамил, Солатол, Амиодарон, Ибутилид, Коринфар и т.д.
    • Препараты с мембраностабилизирующими веществами, например Лидокаин, Этацитазин, Пропафенон, Дифенин, Этмозин, Мексителин, Аймалин и т.д.
    • Сердечные гликозиды дигоксин, целанид и т.д.

    Народные средства для понижения пульса в домашних условиях

    Снизить пульс в домашних условиях помогут народные средства. К таким средствам можно отнести:

    • Валериана. Варите высушенную валериану 5 минут, затем процедите. Пить три раза в день по столовой ложке перед едой. Так же можно использовать настойку, купленную в аптеке.
    • Пустырник. Залейте одну столовую ложку аптечного пустырника 200 граммами кипятка, настаивайте два часа. Принимать одну столовую ложку до еды две недели, это поможет снизить пульс.
    • Шиповник. Кипятить две столовые ложки измельченных плодов шиповника 20 минут. Пить один стакан в день.
    • Мед. Мед можно употреблять как удобно – с чаем, ромашкой или другими способами, стобы снизить пульс.
    • Мята и мелисса. В виде чая помогут действуют как успокоительные и помогают снизить пульс.
    • Черная смородина. Смородину в любом виде – варенья, перетертую с сахаром можно добавлять в чай.
    Читать еще:  Какой пульс считается нормальным, Вечные вопросы, Вопрос-Ответ, Аргументы и Факты

    Изменения образа жизни, которые помогут снизить пульс

    Многие привычки образа жизни могут помочь снизить пульс в долгосрочной перспективе. Они также могут улучшить способность поддерживать здоровый сердечный ритм во время физической активности и стресса.

    Следующие советы могут помочь снизить пульс в долгосрочной перспективе:

    • Физические упражнения. Самый простой и эффективный способ добиться продолжительного снижения пульса – делать регулярные упражнения.
    • Пить побольше жидкости. Когда организм обезвожен, сердце должно работать усерднее, чтобы стабилизировать кровоток. В течение дня пейте много напитков без сахара и кофеина, таких как вода и травяной чай.
    • Ограничьте потребление стимуляторов, таких как кофеин и никотин: стимуляторы могут вызывать обезвоживание, увеличивая нагрузку на сердце.
    • Ограничьте потребление алкоголя: большинство форм алкоголя обезвоживают организм. Алкоголь также токсин, и организм должен усердно работать, чтобы обработать и вывести его. Сокращение потребления алкоголя поможет снизить пульс.
    • Питайтесь сбалансированно: диета с содержанием фруктов, овощей, белковых продуктов, орехов и бобовых может помочь улучшить здоровье сердца, а также общее состояние здоровья.
    • Продукты и добавки, богатые антиоксидантами и здоровыми жирами, могут понижать кровяное давление и облегчать работу сердца.
    • Полезные для сердца вещества включают: омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, постном мясе, орехах, зерновых и бобовых. Фенолы и танины, содержащиеся в чае, кофе и красном вине (при употреблении в меру). Витамин А, который содержится в большинстве листовых зеленых овощей. Диетическая клетчатка, содержащееся в цельнозерновых, орехах, бобовых и большинстве фруктов и овощей. Витамин С, который содержится в цитрусовых, листовой зелени и ростках бобов. Все эти вещества улучшаю работу сердца и помогают снизить пульс.
    • Регулярный сон. Хроническая нехватка сна напрягает организм, включая сердце. Взрослый человек должен спать от 7 до 9 часов в сутки.
    • Поддерживайте здоровый вес тела. Лишний вес также оказывает стресс на организм и сердце. Тяжело снизить пульс с лишним весом.
    • Сократите влияние стресса.
    • Прогулки на свежем воздухе. Исследования показывают, что люди, которые проводят больше времени на природе, даже после короткой прогулки в лесу или в парке, как правило, становятся более счастливыми и менее напряженными, чем люди, которые этого не делают.
    • Практические методы релаксации: действия, которые повышают самосознание, такие как медитация и управляемая визуализация, могут помочь уменьшить стресс, когда практикуются регулярно.

    Все эти средства помогут понизить пульс при нормальном, повышенном и пониженном давлении.

    Причины учащенного пульса

    Сердцебиение создают специализированные мышечные клетоки, называемых миоцитами. Когда эти клетки нуждаются в большем количестве кислорода, как и во время тренировки, мозг посылает сообщения в сердце, заставляя миоциты делать более сильные, более частые импульсы.

    Каждый испытывает внезапные, временные изменения частоты сердечных сокращений. Они могут быть вызваны:

    • Эмоциональным стрессом. Нарушение или перегруженность может вызвать стресс-ответ, повышая частоту сердечных сокращений.
    • Погода: высокая температура или влажность заставляют организм усердно работать, чтобы остыть.
    • Быстрое изменение положения тела.
    • Физические упражнения. Во время физической активности сердце сокращается чаще, чтобы быстрее доставлять кровь и кислород в мышечные клетки. Увеличение сердечного ритма будет зависеть от того, насколько интенсивным является упражнение.
    • Препараты. Многие лекарства, а также наркотики могут повышать пульс.
    • Страх или ужас: страх, крайняя форма стресса, искривляет реакцию адреналина, которая увеличивает частоту сердечных сокращений.
    • Гормональные изменения. Флуктуации уровня гормонов, которые происходят к примеру во время беременности или менопаузы, могут временно влиять на частоту сердечных сокращений.

    Пульс обычно снижается с возрастом, поскольку мышечные клетки в сердце становятся слабее.

    Наличие хронического высокого сердечного ритма часто является признаком нездорового образа жизни или заболевания.

    Общие причины повышенного пульса:

    • недостаток физической активности;
    • плохое питание;
    • курение;
    • чрезмерное потребление алкоголя;
    • гипертония или высокое артериальное давление;
    • употребление лекарств или наркотиков.

    Заболевания и отклонения в организме, которые могут вызвать повышение пульса:

    • анемия;
    • болезнь митрального клапана;
    • аномальная тиреоидная или гормональная активность
    • заболевания сердца;
    • сильное кровотечение;
    • нарушение работы внутренних органов.

    Пульс и состояние здоровья

    Более низкая частота сердечных сокращений позволяет сердцу поддерживать здоровый ритм и эффективно реагировать на обычные стрессоры. Они могут включать упражнения, болезни и повседневную деятельность.

    Наличие относительно низкого пульса является значительным вкладом в общее состояние здоровья. Аномально высокий сердечный ритм (тахикардия) может привести к различным рискам и состояниям здоровья.

    Осложнения, связанные с высоким пульсом:

    • низкий уровень энергии;
    • низкая физическая нагрузка;
    • ожирение;
    • боль в груди или дискомфорт;
    • затруднение или дискомфорт дыхания;
    • снижение кровообращения, особенно рук и ног;
    • слабое место;
    • головокружение и обморок;
    • сгустки крови;
    • сердечная недостаточность, сердечный приступ или инсульт.

    Повышенный пульс часто является естественным физическим ответом. Это особенно верно, если повышение является временным и вызвано физической активностью или эмоциональным стрессом.

    Частота сердечных сокращений, которая является ненормально высокой в течение длительного периода времени, может сигнализировать о болезнях.

    Понизить пульс в домашних условиях можно с помощью некоторых действий, народными средствами или с помощью таблеток, но желательно проконсультироваться с врачом, посколько учащенное сердцебиение может быть следствием болезни.

    В статье использованы материалы статьи журнала Medical News Today

    Как понизить пульс в домашних условиях быстро и эффективно

    Из этой статьи вы узнаете: как снизить пульс в домашних условиях, применяя отработанные годами методики. Методы быстрого снижения пульса специальными физическими и дыхательными упражнениями и другие немедикаментозные способы.

    Автор статьи: Бургута Александра , врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

    • Быстрое снижение пульса: физические методы, дыхательные упражнения
    • Другие немедикаментозные способы
    • «Долгосрочные методы»

    Наиболее распространенные места измерения пульса

    Физические способы уменьшения пульса (быстрые)

    Чтобы уменьшить пульс при стрессовых ситуациях, присядьте или лягте и постарайтесь расслабиться. Состояние очень скоро придет в норму.

    Также можно спровоцировать рвотный рефлекс, путем введения пальцев в рот и раздражения корня языка.

    Дыхательные упражнения для снижения пульса

    Как можно снизить пульс в домашних условиях быстро:

    1. Резко присядьте, опустите голову между ног и покашляйте. Данная методика хоть и одобрена в медицинской практике, но все равно требует подтверждения возможности применения в каждом случае индивидуально.
    2. Постарайтесь успокоиться и замедлить дыхание. Иногда такое упражнение уменьшает ЧСС.
    3. Попробуйте использовать технику асимметричного дыхания, которая подразумевает вдох за 2 секунды, а выдох за 4.
    4. Задержите дыхание на 5 секунд и натужьтесь. Повторите упражнение 5–7 раз. Оно изменяет давление в крупных кровяных сосудах в груди, что приведет к замедлению ритма сердца.
    5. Выполните упражнение снайпера. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните через рот. Обычно после выполнения 5 повторений состояние приходит в норму. При частом использовании такой практики скорость биения сердца может вернуться к равновесному значению уже после первого выполнения упражнения.
    6. Громко пойте. Ритмичность дыхания, выполняемого под музыку, способна снизить частоту работу вашей сердечной мышцы. За 2–3 минуты, которые длится песня, сердечный ритм вернется в допустимые рамки.

    Водные процедуры

    Умойтесь холодной водой или опустите лицо в емкость с холодной водой и задержите на несколько секунд. Такой метод стимулирует блуждающий нерв и активирует рефлекс замедления обмена веществ в организме.

    Снизить сердечный ритм может помочь простой холодный душ. Принцип действия основан на сужении кровеносных сосудов, что приведет работу сердца в «пониженный режим».

    Немедикаментозные средства снижения пульса

    Успокоение нервной системы

    Как понизить пульс в домашних условиях, не применяя медикаментов? Можно выпить травяной настой из двух частей пустырника сердечного и одной части валерианы. Прием такого травяного настоя замедлит пульс.

    Такого же снижения можно добиться, принимая травяные отвары или настои:

    • цветков ромашки;
    • липового цвета;
    • страстоцвета (пассифлоры);
    • шлемника.

    Также прием успокоительных медикаментозных средств приведет к успокоению и ритма сердца.

    Влияние резких и громких звуков способно увеличивать ЧСС на 13 уд/мин. Поэтому стоит избегать нахождения в местах с повышенным уровнем шума.

    Регулярный массаж тела способен снизить частоту сердцебиения в покое. По исследованиям, проведенным физиотерапевтами, периодический расслабляющий массаж снижает генерацию адреналина, норэпинефрина и эпинефрина – гормонов, отвечающих за уровень стресса.

    Регулярный массаж способен снизить ЧСС в покое на 8–10 ударов в минуту.

    Загар и искусственный загар

    Солнечные процедуры дважды в неделю или загар в солярии помогут снизить артериальное давление и частоту пульса. Эффект достигается за счет генерации организмом витамина Д.

    Здоровый сон

    Длительность сна не менее 8 и не более 10 часов обеспечивает стабилизацию сердечной активности. Сон должен быть без перерывов.

    «Долгосрочные методы»

    • Одна из возможных причин повышения ЧСС – повышенное содержание кальция. Чтобы сократить уровень кальция, необходимо в ежедневный рацион включить продукты, богатые марганцем и магнием. Это соевые продукты, листовые овощи, орехи.
    • На частоту пульса влияют продукты, содержащие кофеин, которых следует избегать. Этот список включает в себя и сам кофе, и шоколад, и таблетки для похудения, и безалкогольные напитки с кофеином. Следует ограничить себя в приеме чая, так как чай содержит кофеин и другие тонизирующие вещества, способные повысить частоту работы сердца.
    • Витамин Д снижает частоту пульса: ежедневное потребление 1 грамма рыбьего жира в течение двух недель способно уменьшить ЧСС в состоянии покоя на 6 ударов в минуту.
    • Необходимо отказаться от курения и приема алкоголя. Распространенный миф о снижении нервного напряжения при курении или приеме алкоголя был уже опровергнут много раз. Для исключения эффекта стресса, способного поднять пульс до критических значений, отказ от курения должен проходить постепенно под контролем врача.
    • Влияние резких и громких звуков способно увеличивать ЧСС на 13 уд/мин. Поэтому стоит избегать мест с повышенным уровнем шума.

    Регулярные физические упражнения

    Чтобы пульс оставался в норме при различных физических нагрузках, как это ни парадоксально звучит, следует увеличить объем физических упражнений. Регулярные физические упражнения тренируют не только мышцы тела, но и сердечно-сосудистую систему. С течением времени тренировки или выполнение даже несложных гимнастических упражнений приведут к уменьшению пульса и способности быстрого восстановления ЧСС после нагрузок.

    При выполнении физических упражнений главным оказывается не уровень нагрузки, а частота повторений и ритмичность выполнения заданий. В части случаев ежедневные тренировки могут быть противопоказаны – при таком состоянии возможно скорректировать план физической нагрузки для избегания переутомления и повышения нагрузки на сердце.

    В качестве общедоступных упражнений можно рекомендовать:

    1. Скандинавскую ходьбу с палками.
    2. Бег трусцой.
    3. Езду на велосипеде.

    Аэробная нагрузка при выполнении такой физической активности может привести к снижению ЧСС в покое на 5–25 ударов в минуту. Статистика показывает, что курс из вышеуказанных физических нагрузок, чередующихся между собой, приводит к снижению пульса в состоянии покоя у 11% пациентов.

    Только ходьба не оказывает влияния на сокращение пульса в состоянии покоя – в том же объеме, как интенсивные физические нагрузки – хотя и позволяет сократить время прихода ритма к нормальному уровню после перенесенных физических нагрузок.

    Часто повышение пульса связано с подъемом по лестнице. Особенно это проявляется при переносе тяжестей. Есть полезное упражнение «ступенька», которое заключается в подъеме на низкую скамейку, попеременно используя то одну, то другую ногу. Это упражнение можно выполнять дома без чьей-либо помощи. На первых этапах необходимо будет контролировать свой пульс и не допускать выхода за пределы 110–115 ударов минуту. По мере тренировки количество подходов будет постепенно увеличиваться, что позволит преодолевать настоящую лестницу без отдышки и повышенного ритма сердца.

    Борьба с лишним весом

    Еще одним провокатором повышения нагрузки на сердечную мышцу является излишний вес. При избытке массы сердце вынуждено прокачивать большие объемы крови для снабжения кислородом всех органов тела. Имея ограниченный объем, сердце увеличивает частоту своих сокращений, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма. При снижении массы тела снижается и сердечная нагрузка, так как требуется уже меньший объем крови для обеспечения нормального функционирования организма.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector